一般来说，好好休息确实有助于气血的生成，使身体恢复活力。

但你是否常常会感受到以下这种情况？

“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为：“久卧伤气、久坐伤肉”。久卧，则伤害肺所主管的人体的正气；久坐，则伤害脾所主管的人体的肌肉。

闲散之人，吃饱了就坐着，躺着，经脉难以疏通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉关窍之气渐趋衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，引起一些气血不足的表现。

吃饭时，消化器官运送、消化食物需要血液供应。如果边吃饭边追剧，大脑活动需要消耗血液，会减少消化器官获得的血液和能量，影响食物的消化和吸收。

从中医角度来看，脾虚则气血生化乏源。“边吃边看”会影响脾胃运化功能，吃到身体里的食物无法化生出足够的气血。而至气血两虚。

黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”、“久视者必劳心，故伤血”。中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。

有的人看短视频，一看就是好几个小时。长时间刷短视频不仅会过度消耗我们的肝血，而且长时间保持一种低着头、静止的姿势，对颈椎、眼睛都是不小的负担，长久下来非常影响气血的流畅和身体健康。

在中医看来,熬夜属于过度劳作,“劳则气耗”,直接耗气。

此外，“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，也会导致阴血耗伤。

《黄帝内经》认为“过思伤脾”。

有没有听过一个词语叫做“茶饭不思”啊？这个成语常用来形容一个人心情焦虑不安，以至于没有心思去喝茶或吃饭。

这其实反映的就是中医道理：思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。所以，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会耗伤心神，消耗气血。

①多动少躺：

除了保证夜间7~9小时的睡眠外，其他时候不要动不动就坐着、躺着。

②放下手机：

每天玩手机的时间最好不超过2小时

③细嚼慢咽：

减轻脾胃的运化负担。

④适度运动：

建议每天坚持运动半小时，推荐的运动有八段锦、太极、瑜伽等有氧运动。

⑤放平心态：

不为小事斤斤计较，保持乐观、豁达的心情。